Migraine : la reconnaître et la soulager

La migraine n'est pas un simple mal de tête. C'est une maladie neurologique qui touche 15 % de la population, trois fois plus les femmes que les hommes. Mal connue et souvent banalisée, elle peut pourtant être invalidante.

Migraine ou mal de tête ?

La céphalée de tension (le mal de tête classique) donne une douleur diffuse, en casque ou en bandeau, d'intensité modérée. On peut continuer ses activités.

La migraine se distingue par :

• Douleur pulsatile (« ça cogne »), souvent d'un seul côté
• Intensité modérée à sévère, empêchant les activités normales
• Nausées ou vomissements
• Intolérance à la lumière (photophobie) et au bruit (phonophobie)
• Durée de 4 à 72 heures sans traitement
• Aggravation par l'effort physique

La migraine avec aura

Environ 30 % des migraineux ont des « auras » : des symptômes neurologiques qui précèdent la douleur de 10 à 60 minutes. Le plus fréquent est l'aura visuelle : points lumineux, lignes en zigzag, tache aveugle. Des fourmillements ou des difficultés à parler sont possibles mais plus rares.

Les déclencheurs courants

• Stress ou relâchement après le stress (migraine du week-end)
• Variations hormonales (règles, pilule)
• Manque ou excès de sommeil
• Sauter un repas ou jeûner
• Alcool (surtout le vin rouge), chocolat, fromage affiné
• Lumières vives, écrans prolongés
• Changements météorologiques

Comment la soulager ?

Prendre un antalgique (paracétamol, ibuprofène) dès les premiers signes, sans attendre que la douleur s'installe. Se mettre au calme, dans l'obscurité. Appliquer du froid sur le front peut soulager.

Si les crises sont fréquentes (plus de 4 par mois), un traitement de fond peut être proposé par le médecin pour réduire leur nombre et leur intensité.

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